αリポ酸は運動とセットで効果大!

  • αリポ酸は運動とセットで効果大!

    「αリポ酸」もテレビで中年太りに効果的とされて一躍有名になりました。効果的に活用するために、まずはαリポ酸について学んでみましょう。

    • 優れた抗酸化物質を持つ補酵素

      αリポ酸は補酵素の一つで、ミトコンドリア内に存在しています。糖質を分解し、アデノシン三リン酸(ATP)というエネルギーを作り出す役割があります。また、抗酸化作用がありアンチエイジングなどにも効果があると言われています。

      補酵素は抗酸化作用をもつものが多いですが、αリポ酸は水溶性と脂溶性の両方の性質を兼ね備えているという優れた点があります。そのため細胞の内外で抗酸化作用を発揮する優れた栄養素です。

    • αリポ酸は運動とセットで効果大!

      血糖値を低く抑え、脂肪の蓄積を防ぐ

      インスリンの感受性を高める効果があり、医薬品としても使われています。インスリンの感受性を高めることは血糖値を低く保つことに繋がり、脂肪の蓄積を抑えることができます。

      また、エネルギーを作り出す働きを助けたり、中性脂肪をエネルギーに変える働きを手助けしてくれるためダイエットに効果的なのです。

      しかし、摂取しただけでダイエットできるというものではありません。糖質や脂質から効率よくエネルギーを作り消費しやすい形に変化してくれますが、エネルギー自体が使われなければまた蓄積されてしまいます。しっかり運動を行うことで効率よくダイエットすることができます。

    • サプリメントで補おう!

      体内では肝臓がαリポ酸を生産しますが、ごく微量であり、かつストレスが多くかかっている場合十分な量を生産することができなくなってしまいます。また、年齢とともにその生産能力が衰えていきます。

      食品では、ホウレン草やブロッコリーなどの緑黄色野菜やジャガイモ、レバーなどに含まれていますが、その量は多くはありません。サプリメントから摂取することで効果を高めることができます。

      サプリメントを摂取する場合、食事と同時の摂取は吸収率が低下してしまうため、食事の30分前など空腹時に摂取するようにしましょう。

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